{"id":774,"date":"2014-11-03T11:04:31","date_gmt":"2014-11-03T09:04:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.novofisio.com\/?p=774"},"modified":"2014-10-26T13:31:55","modified_gmt":"2014-10-26T11:31:55","slug":"estiramientos-para-el-pie-y-tobillos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.novofisio.com\/blog\/estiramientos-para-el-pie-y-tobillos\/","title":{"rendered":"Estiramientos para el pie y tobillos"},"content":{"rendered":"<p>Mucha gente padece de molestias en pies y tobillos. Lo adecuado es acudir al m\u00e9dico para que determine un diagn\u00f3stico y despu\u00e9s al fisioterapeuta para que aplique el tratamiento m\u00e1s adecuado. Pero mientras esperamos nuestra cita o es una molestia puntual, podemos realizar algunos estiramientos para descongestionar el pie.<\/p>\n<p>Recuerde que lo mejor ser\u00e1 <a title=\"Pedir cita\" href=\"https:\/\/www.novofisio.com\/citas\">acudir a un profesional<\/a>, en Novofisio disponemos de <a title=\"Tarifas\" href=\"https:\/\/www.novofisio.com\/tarifas\/\">ofertas especiales en fisioterapia<\/a>.<\/p>\n<h2>Ejecicios y estiramientos para el pie, el m\u00e9todo cl\u00e1sico:<\/h2>\n<ul>\n<li>Estiramos el pie doblando los dedos hacia abajo todo lo que podamos mientras estiramos el dorso del pie de forma que se quede en l\u00ednea recta con la pierna.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s llevamos la las puntas de los dedos hacia arriba todo lo que podamos.<\/li>\n<li>Giramos el pie como si quisi\u00e9ramos andar con el canto interno.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s hacemos lo mismo con el canto externo.<\/li>\n<li>Hacemos \u201csaludos\u201d con el pie.<\/li>\n<li>Giramos el pie en el sentido de las agujas del reloj y luego al contrario.<\/li>\n<li>Estos ejercicios los podemos hacer con el pie o podemos hacerlos actuando con nuestras manos sobre el pie, si lo hacemos de las dos formas ser\u00e1 todav\u00eda m\u00e1s eficaz.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Estiramientos m\u00e1s entretenidos:<\/h3>\n<ul>\n<li>Hacemos como si cada uno de nuestros dedos fuera un bol\u00edgrafo, escribimos distintas palabras con cada uno de ellos en el aire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si nos molesta entre el empeine y la planta, cogemos entre el pulgar por un lado y los dedos \u00edndice y medio por otro, el metatarsiano (hueso largo que va hacia el dedo) \u00a0del dedo gordo del pie, con la otra mano hacemos lo mismo con el metatarsiano del dedo \u00edndice del pie, y movemos uno respecto a otro hacia arriba y hacia abajo. Repetimos lo mismo entre el dedo \u00edndice y medio, despu\u00e9s entre el medio y el anular y por \u00faltimo entre el anular y el me\u00f1ique.<\/p>\n<p>En cualquier ejercicio o estiramiento que hagamos nunca debe haber dolor, si lo hay, evitaremos ese movimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucha gente padece de molestias en pies y tobillos. Lo adecuado es acudir al m\u00e9dico para que determine un diagn\u00f3stico y despu\u00e9s al fisioterapeuta para que aplique el tratamiento m\u00e1s adecuado. Pero mientras esperamos nuestra cita o es una molestia puntual, podemos realizar algunos estiramientos para descongestionar el pie. 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